Zwanger en verkouden, ik heb wat tips voor je!
Het weer wordt minder. Het is koud, regenachtig, verwarming is lekker aan, je zit wat vaker binnen en dan opeens ben je verkouden.
Hoe kom je daar zo snel mogelijk van af?
Wanneer je zwanger bent moet je voorzichtig zijn met medicatie maar er zijn zeker wel wat tips waar je mogelijk wat aan kunt hebben.
Voldoende rust nemen
Gun jezelf genoeg tijd om rustig aan te doen en tijd te nemen voor jezelf. Probeer er aan toe te geven want hierdoor krijgt je lichaam de tijd om tegen de verkoudheid “te vechten”. Neem overdag eens de tijd om een uurtje lekker onder een deken op de bank te kruipen om wat bij te tanken, dat kan enorm helpen.
Slaap
Slaap is een van de belangrijkste dingen die je als zwangere nodig hebt. Bij een verkoudheid hoort ook vaak een verstopte neus waardoor je moeilijker kunt slapen. Je zou het hoofdeind van je bed wat omhoog kunnen zetten zodat je vaak wat makkelijker kunt ademhalen. Gebruik eventueel een extra kussen of zet je matras iets omhoog.
Ui naast je bed
Snijd eens een ui doormidden en leg deze op je nachtkastje. Door de stoffen die vrijkomen gaan de holtes open en maakt de luchtwegen vrij wat verlichting kan geven. Gezien je verkouden bent heb je gelukkig geen last van de geur, wel wat minder voor je partner naast je 😉
Zink verkort verkoudheid
Zink is een mineraal dat ook een positieve invloed heeft op het immuunsysteem en zit onder andere in vlees, eieren en havermout. Uit onderzoek blijkt dat zink de lengte van een verkoudheid met bijna de helft kan inkorten.
Stomen
Vul een bak met heet water en ga erboven hangen met een handdoek over je hoofd. Door de vrijgekomen stoom komt alles goed los uit je holtes in je voorhoofd.
Genoeg blijven drinken
Het is absoluut belangrijk om goed te blijven drinken. Houdt je vochtbalans op peil door genoeg thee, sap of water te drinken (kijk uit met kruidenthee en cafeïne). Een voordeel: veel drinken helpt ook bij keelpijn!
Dranken met een verzachtend effect
Neem een kop thee of heet water met honing en vers citroensap. Goed tegen een zere keel en de vitamine C is ook goed voor het immuunsysteem. Ook geven deze ingrediënten een verwarmend effect wat fijn is bij een verkoudheid waardoor je vaak wat rillerig bent.
Gorgel met zoutwater
Los 1/4 theelepel zout op in 0,2 liter warm water. Gorgel hiermee om de keelpijn en het hoesten te verminderen. Drink het niet op, maar spuug het na het gorgelen uit.
Kippensoep
Neem een kop verse kippensoep. Kippensoep helpt bij griep of verkoudheid. In kippensoep zit een bestanddeel dat ‘carnosine’ heet. Carnosine helpt het immuunsysteem om van de verkoudheid en van het griepje af te komen.
Tip: Drink de soep zo heet mogelijk, daardoor ga je zweten en komen alle afvalstoffen naar buiten!
Warm bad of warme douche
De vochtige omgeving is goed voor je neus. De stoom van de douche maakt daarnaast de spieren in het hoofd, nek en borst lekker los. Gebruik hierbij eventueel eucalyptus douchegel. Daarnaast is de warmte van het water erg prettig wanneer je jezelf niet lekker voelt.
Zorg voor meer vitamine C
Vitamine C is een natuurlijke manier om je weerstand een boost te geven en zit onder andere in alle citrusvruchten, aardbeien, meloen, kiwi, tomaat, broccoli en spinazie.
Ga naar de dokter
Let op: heb je verkoudheidsklachten en/of koorts? Blijf thuis en laat je testen op het coronavirus.
Wil je meer informatie dan ben je bij “Droomers voor baby’s” aan het juiste adres!
Schrijf je vandaag nog in en geniet van je moederschap!